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新政策

自旋类新签入策略
为了适应旋转类的高需求,我们将实现一个新的登记系统。
我们的计划是先来先服务,和公平,你必须有一个“旋卡”乘坐。
橙自旋卡将由教师分发给之前类起始那些本15分钟。
这将是有效的开始2019年9月30日。
卡将被限制在每人一张卡。预约提前自行车被禁止。
我们感谢您的合作和理解。
- 校园娱乐的工作人员

下跌2019

八月26日至12月8日,2019年

团体健身 - 下降2019 PDF格式
(最后更新8月26日)

团体健身课程说明 PDF格式

请注意:由于建筑,后院集训现在来对西四所提供。 

星期一
时间讲师房间
6:45 - 上午07时35分 旋50 莫莉
7:00 - 上午07点50 synrgy功能训练 艾琳 FTS
12:30 - 下午1时20分 流瑜伽瑜伽 枷锁 hrc2
4:30 - 5:00 下半身的力量 EMI HRC1
5:00 - 下午5:30 上肢力量 EMI HRC1
5:00 - 下午五点50分 有氧搏击 阿米拉 hrc2
5:30 - 下午6:00 核心30 EMI HRC1
5:45 - 下午6时35分 旋50 francheska
6:00 - 下午6点50分 werq 艾琳 hrc2
6:30 - 下午七时20 禅巴利 乔迪 HRC1
7:30 - 下午八时20分 旋50 弗兰西
7:45 - 下午8点35分 全身力量 马丁纳 HRC1
8:00 - 下午8点50分 流瑜伽瑜伽 杰奎林 hrc2
9:00 - 下午9点50 werq 艾米莉 hrc2
星期二
时间讲师房间
6:45 - 上午07时35分 旋50 缺口
8:00 - 上午08时50分
(直到10月29日*)
后院集训
(西四)
丹妮拉 西四路
12:30 - 下午1:00 旋30 阿米拉
4:30 - 下午5点20分 旋50 埃里卡
4:30 - 下午5点20分 禅巴利 乔迪 HRC1
5:00 - 下午五点50分 力量瑜伽 饶舌 hrc2
5:30 - 下午6点20分 synrgy功能训练 丹妮拉 FTS
5:45 - 下午6时35分 旋50 弥敦道
6:00 - 下午6点50分 werq 波格丹 hrc2
6:45 - 下午7点15分 核心30 ABI HRC1
7:30 - 下午八时20分 旋50 莎拉
7:30 - 下午八时20分 全身力量 ABI HRC1
8:00 - 下午8点50分 力量瑜伽 卢克 hrc2
9:00 - 下午9点50 尊巴舞 RYN hrc2
 星期三
时间 类 讲师 房间 
6:45 - 上午07时35分 旋50 francheska
7:00 - 上午07点50 synrgy功能训练 利比 FTS
12:30 - 下午1时20分 流瑜伽瑜伽 枷锁 hrc2
4:30 - 5:00 旋30 莫莉
4:30 - 5:00 核心30 利比 HRC1
5:00 - 下午五点50分 有氧搏击 丹妮拉 hrc2
5:30 - 下午6点20分 全身力量 利比 HRC1
5:45 - 下午6时35分 旋50 安德鲁
6:00 - 下午6点50分 尊巴舞 RYN hrc2
6:30 - 下午七时20 巴利 杰西卡 HRC1
7:00 - 下午七时五十 synrgy功能训练 艾琳 FTS
7:30 - 下午八时20分 旋50 弗兰西
7:45 - 下午8点35分 全身力量 EMI HRC1
8:00 - 下午8点50分 力量瑜伽 杰奎林 hrc2
9:00 - 下午9点50 werq 波格丹 hrc2
星期四
时间讲师房间
6:45 - 上午07时35分 旋50 莎拉
7:00 - 上午07点50 日出瑜伽 饶舌 hrc2
12:30 - 下午1时20分 普拉提 丹妮拉 hrc2
4:30 - 下午5点20分 旋50 埃里卡
4:30 - 下午5点20分 全身力量 ABI HRC1
5:00 - 下午五点50分 有氧搏击 阿米拉 hrc2
5:30 - 下午6点20分 synrgy功能训练 EMI FTS
5:45 - 下午6时35分 旋50 hilja
6:00 - 下午6点50分 werq 艾米莉 hrc2
6:30 - 下午七时20 巴利 利比 HRC1
7:30 - 下午八时20分 旋50 缺口
7:30 - 下午八时20分 全身力量 CECI HRC1
8:00 - 下午8点50分 流瑜伽瑜伽 卢克 hrc2
9:00 - 下午9点50 尊巴舞 阿德里安娜 hrc2
星期五
时间讲师房间
8:00 - 上午08时50分
(直到11月1日*)
后院集训
(西四)
利比 西四路
12:30 - 下午1时20分 流瑜伽瑜伽 枷锁 hrc2
4:30 - 5:00 旋30 hilja
5:00 - 下午五点50分 werq 多米尼克 hrc2
5:30 - 下午6点20分 巴利 杰西卡 HRC1
星期六
时间讲师房间
9:30 - 上午10点20分 旋50 莎拉
11:00 - 上午11点50分 全身力量 马丁纳 hrc2
星期日
时间讲师房间
5:00 - 下午五点50分 尊巴舞 阿德里安娜 hrc2
5:30 - 下午6点20分 旋50 弥敦道
6:00 - 下午6:30 下半身的力量 CECI hrc2
6:30 - 下午7:00 上肢力量 CECI hrc2
7:00 - 下午7时30分 核心30 CECI hrc2
7:45 - 下午8点35分 流瑜伽瑜伽 杰奎林 hrc2

八月26日至12月8日,2019年

所有组健身班或者是50分钟的持续时间30分钟。
所有步行插件欢迎。准入不因空间限制保证。
请携带水瓶的所有类。运动服装是必需的。
类必须有最少3名参加者举行。
*西四室外类将是否有inclim在e天气或温度被取消(低于40华氏度)

团体健身 - 下降2019 PDF格式
(最后更新8月26日)

房间钥匙
HRC1 哈拉斯较低水平
组健身室
hrc2 哈拉斯上层
组健身室
FTS 哈拉斯较低水平
功能训练工作室
哈拉斯上层
旋工作室
海基会 肖恩·伯爵场
在诺维尔体育中心的前面

课程说明

团体健身课程说明 PDF格式

心脏泵血
后院集训 带来的热情,努力和积极的心态,这种户外类!每个类而变化,但将始终提供通过电路训练,HIIT(高强度间歇训练),体重锻炼,增强式训练,和更高的总身体锻炼。所有健身水平的欢迎。  位于西四路, 若天气允许*
旋(30,50) 用激励教师和活力的音乐,你可以处理任何攀爬,疾跑,或耐力区间!我们一起旋转工作室,因为我们乘坐的各种音乐流派和建立在我们的心血管耐力。各级欢迎。
新政策:为了适应旋转类的高需求,我们将实现一个新的登记系统。我们的计划是先到先服务,和公平,你必须有一个“旋转卡”乘坐。橙自旋卡将由教师分发给之前类起始那些本15分钟。卡将被限制在每人一张卡。预约提前自行车被禁止。 

 

Mind & Body
力量瑜伽 “这个类使用心身连接创建一个畅快,产生热量的做法,排毒养颜的系统,重新调整身体和激励精神准备汗水,努力工作,挑战自己的导师甚至可能包括权重水平。!!中级/高级
日出瑜伽 通过流过宁静清晨瑜伽练习用清醒的头脑和热情的身体开始新的一天。这个类是采取以较慢的更温和的步伐。欢迎各位初学者和经验丰富的瑜伽!
流瑜伽瑜伽 无缝地通过一系列的瑜伽体位组合连接呼吸,思想,身体和意图。当你进入自己和你的身体更深入的连接感强和刷新。没有必要把垫子 - 我们为您提供!
普拉提 这种基于垫锻炼的目的是帮助学员制定长,瘦肌肉,获得核心力量和稳定性,提高身心意识。各种道具可以通过这种做法被利用。各级邀请。

 

肌肉耐力
巴利 通过芭蕾,普拉提,瑜伽的启发,巴利侧重于姿势强度和比对。我们把小巧的,有针对性的运动,以增强力量和提高灵活性。
核心30 具有强大的核心而来的,强壮的身体!这30分钟核心重点班将针对主要的核心肌肉群和其他稳定的肌肉。加抗性或者只是使用的体重,选择是你的!
下部/上身力量 举重和感觉在你的下半身和/或上身强于这些回倒退30周分钟的课程。留一个,还是留两个!我们经常使用的电路,时间间隔,或打为基础的方法,以最大限度地提高您在上课时间。
synrgy功能训练 增强整体实力和心血管耐力与这个充满挑战和独特的功能训练课。间隔,电路和合作伙伴的工作将最大限度地提高你的输出。各级欢迎。这个类将参加功能训练工作室的地方(楼下关闭总重量房间地板)。
全身力量 加强从头部你的肌肉在此阻力培训班脚趾。训练你的整个身体50分钟。各级欢迎。
禅巴利 一个具有挑战性和独特的锻炼,旨在塑造和加强你的整个身体和增加灵活性。这个类提供使用的用头脑,身体,精神瑜伽哲学连接巴利和普拉提动作相结合的终极锻炼。

 

编排
有氧搏击 全身的心血管锻炼并入传统的拳击移动到编排的歌曲。没有设备需要作为我们锻炼的音乐!
werq 基于最热的流行,摇滚和嘻哈音乐的乐趣激烈的有氧舞蹈班。
尊巴舞 一个充满活力,低冲击有氧健身锻炼,融合了催眠的拉丁节奏与易于遵循的舞蹈动作。

团体健身课程说明 PDF格式

 

问题吗?  联系 凯拉·迪基 在 kdickie@luc.edu